La Terapia Cognitiva basada en Mindfulness es un programa creado por los doctores Teasdale, Williams y Segal (2000) Este programa fue originalmente desarrollado como un tratamiento para prevenir la recaída en pacientes con depresión recurrente, y – en la actualidad, se ha ampliado a otras poblaciones, como, por ejemplo, a los trastornos de ansiedad.

El tratamiento combina la meditación mindfulness con la adquisición de habilidades prácticas que caracterizan la terapia cognitiva, así como la interrupción de patrones de pensamiento que conducen a estados depresivos o ansiosos. Mediante la práctica de la atención plena, los participantes desarrollan habilidades de metacognición, lo que les permite ser capaces de reconocer pensamientos automáticos y ser conscientes de sus procesos psicológicos. Los asistentes aprenden así a desarrollar una nueva relación con sus pensamientos y sentimientos.

Diversas investigaciones han demostrado la evidencia empírica de este programa.

Un reciente estudio publicado en The Lancet Psychiatric (mayo 2025), realizado con más de 230 pacientes del sistema de salud británico, confirmó que la MBCT grupal en formato online, logró una reducción significativa de los síntomas depresivos y resultó ser una alternativa clínica y costo efectiva frente al tratamiento habitual.

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA
Es un programa grupal de 8 semanas, de carácter experiencial y didáctico, con un número límite de participantes (15), dirigido a personas que han sufrido episodios depresivos y/o ansiosos recurrentes y personas que buscan aprender herramientas para mejorar el manejo de sus emociones y estados de ánimo, con el fin de relacionarse mejor con su entorno y de esa forma aumentar su bienestar emocional.

Objetivo: el objetivo global consiste en ayudar a las personas que han sufrido episodios ansiosos/depresivos a aprender habilidades que eviten la recaída, principalmente a través de la adquisición de herramientas de metacognición (consciencia de los pensamientos) y prácticas mente-cuerpo.

Contenido: Introducción a la atención plena (mindfulness), piloto automático, modos ser vs. estar, reconocer la aversión, permitir el soltar, unificar la mente, los pensamientos no son hechos, autocuidado, cultivo de una relación amable con la dificultad y prácticas mente-cuerpo.

Duración: 8 semanas, con sesiones de 2 horas + 1 jornada intensiva de práctica en la mitad del curso.

Modalidad: Online (vía plataforma Zoom)
Instructora: Psicóloga Marcela Mendoza
Es necesario una entrevista previa para evaluar motivación y compromiso. No se requiere experiencia previa en meditación. Se entregará material audiovisual para establecer práctica diaria en casa de alrededor de 45 minutos.

PROXIMAS FECHAS 2025:

Inicio: Miércoles 13 de agosto, de 19:00 a 21:00 horas. Jornada intensiva: sábado a convenir
Valor: $180.000 (facilidades de pago en cuotas). Boletas de honorarios reembolsables.